BLISS PROGRAM
La felicidad es un concepto abstracto y un tanto misterioso. Muy pocos recibimos información de nuestro entorno cuando estamos en nuestra niñez y adolescencia sobre qué es y cómo experimentarla.
Quizá en algún momento te has detenido frente a una situación que te hace pensar en su significado y pensar si eres realmente feliz, inclusive puedes llegar a cuestionarte si tu pareja, tu trabajo, tus amigos, tus aficiones te hacen feliz. Llegando a tomar decisiones basadas en el análisis que en ese momento haces.
Yo he pasado por situaciones así en varios momentos de mi vida, llegando a sentirme muy triste o desanimada y un buen día decidí que no quería seguir dando tumbos. Que no quería seguir dejando que mi camino lo definiera el mundo externo, sino que fuera algo que yo pudiera entender y disfrutar. Confundía fluir con vivir conscientemente.
Es así como he estado estudiando por años a la mente y todo lo relacionado con la felicidad, buscando y hallando respuestas, y claro, generando también nuevas interrogantes que hoy sigo trabajando y profundizando.
A mis clases de yoga, llegan cada día más practicantes con dudas sobre cosas o situaciones que ya he pasado y he logrado entender como avanzar hacia un lugar más amable donde vivirlas. Es por eso, que quiero compartirlas a profundidad en un programa intensivo, que permita dar acceso a nuevos conceptos y otras formas de ver todo, diferente a cómo nos enseña nuestra cultura o hemos aprendido.
Quiero ayudarte a que encuentres tu lugar, a que te sientas a gusto con quién eres y a que en un tiempo muy cercano puedas decir con convicción que eres realmente feliz.
Este programa es para ti, si…
- Sientes que tus emociones fluctúan a su antojo y no sabes cómo manejarlas.
- Sientes frecuentemente mucho estrés, ansiedad o mal dormir.
- Sientes que debes realizar cambios en tu vida, porque como vas, no te funciona.
- Has pasado por alguna situación o crisis importante en tu vida que te ha hecho cuestionar “todo”.
- Quieres entender tu mente y llevar felicidad a cada ámbito de tu vida.
- Quieres acompañamiento en tu camino y a quién poder preguntarle tus dudas.
- Te sientes abrumadx con la cantidad de recursos que hay sobre estos temas y no sabes por dónde empezar.
Metodología del programa
- Cada semana abordaremos un nuevo tema específico y lo trabajaremos a profundidad. Esta sesión teórica será presencial y quedará grabada por si no puedes asistir.
- Contaremos con sesión de tutoría privada para dudas, que se agendarán durante el curso.
- Realizaremos una sesión de práctica grupal semanal online o presencial de atención plena, y entendimiento de dudas.
- Realizaremos Test de evaluación de avances.
- Nos acompañarán 3 libros muy valiosos, y recomendaré otros para profundizar.
- Cada nivel tendrá una duración de un mes.
- Fechas:
- Nivel 1: del 4 de marzo al 1 de abril de 2022.
- Nivel 2: del 6 de mayo al 3 de junio de 2022.
Contenidos de Bliss Program:
- Fundamentos y beneficios del mindfulness y la meditación.
- Las Premisas de la felicidad. ¿Cuál es la fórmula para lograr la felicidad?
- ¿Quién soy? ¿Qué es la mente? ¿Qué son los pensamientos y cómo surgen? ¿Cómo funciona la fórmula de la materialización de logros?
- El ego y el mundo dual.
- Ejercicios diarios para practicar atención plena.
- ¿Qué son las emociones y cómo funcionan en nosotros? Peligros psicológicos y físicos de algunas emociones y cómo afrontarlos.
- Obstáculos para prestar atención plena.
- Ejercicios para entender el poder los pensamientos.
- Los procesos de cambio.
- Comunicación consciente.
- El poder de los hábitos.
- Dejar ir. ¿Qué es la energía vital? ¿Cómo cuidarla y recargarla? El mapa de la consciencia.
Los contenidos serán abordados en cada nivel sin seguir necesariamente este orden, pues son temas que se interrelacionan y complementan. Los veremos progresivamente, entendiendo primero las capas sencillas y luego las más complejas.
BLISS PROGRAM NIVEL 1 – MINDFULNESS
¿De qué se trata el curso?
He tenido la grandiosa oportunidad de vivir experiencias que me han llevado a límites incómodos y emocionalmente fuertes, pero que sin saberlo me permitirían conocerme más, valorarme, quererme, respetarme y sobre todo entender que no debo cambiar nada de mi porque soy perfecta y maravillosa.
Aprendí que la mente tiene toda la potencia que necesitamos para estar en balance cada día, y dependiendo de cómo esté programada actualmente, me puede hacer más o menos feliz.
Durante el curso te compartiré las enseñanzas y prácticas diarias fundamentales que me han permitido acceder y descubrir los espacios de la mente. He probado muchas técnicas, pero veremos sólo las que me funcionaron. Eso sí, necesitarás: compromiso contigo mismx para realizar los ejercicios y poner a prueba todo lo que veremos, el primer pilar que se requiere es total y completa atención a este proceso que iniciarás.
¿Qué te parece si por 4 semanas te regalas la oportunidad de entender tu mente, tus pensamientos y tus acciones? Si lo ves con detenimiento 4 semanas es poco en comparación con la cantidad de semanas que has vivido sin saber mucho o poco de algo tan tuyo como tu mente.
Se trata de un curso de entrenamiento en meditación y mindfulness, enfocado en conocer nuestra mente, mejorar la atención, manejar mejor las situaciones complejas que se presentan a diario y ayudar en la reducción de la ansiedad, el agobio y el estrés.
¿Qué haremos?
Nuestro objetivo central consiste en conocer la mente, el poder que tiene y cómo manejarlo. Para ello veremos ejercicios de respiración consciente y mindfulness, estudiaremos premisas básicas del comportamiento de la mente, entenderemos de dónde vienen las tendencias y hábitos mentales que tenemos actualmente, y reconoceremos nuestras emociones y como nos relacionamos con nuestro entorno.
La metodología se basará en mindfulness y meditación, y cada charla proviene de mi experiencia y enseñanzas sobre la mente que aprendido a lo largo de estos años dedicada a su estudio y entendimiento. No provienen de un único autor y no las encontrarás igual en ningún curso, pues lo he diseñado yo completamente.
Durante 4 semanas tendrás como objetivo central entrenar a diario tu mente a través de una combinación de ejercicios prácticos de atención, relajación y meditación, así como explicaciones y charlas sobre los procesos de la mente.
Realizaremos test de evaluación de resultados obtenidos.
¿Qué incluye?
- Ejercicios para ganar el hábito de meditar a diario.
- Clase teórica semanal – CLASS: cada viernes de 17:00 a 18:15.
- Clase de práctica semanal – GYM: cada martes de 17:00 – 17:50. Para entender dudas y minipráctica. Si este horario no le funciona a los apuntados lo reprogramaremos a uno mejor para todos. Lo definiremos al inicio del curso.
- Sesión privada conmigo.
- Lecturas recomendadas de autores que servirán de apoyo a cada lección.
- Clases de Pranayamas los sábados de 9:00 a 9.30.
- Certificado de culminación del Bliss Program Nivel 1 – Mindfulness.
Todas las clases transmitidas en vivo quedarán grabadas para que las puedas ver cuando quieras durante el curso y estarán disponibles hasta 1 mes luego de la finalización de este.
¿Quiénes pueden hacerlo?
Todos podemos hacer el curso, todos poseemos la semilla para ser felices y estar en paz interior.
Importante: Si tienes alguna condición mental, emocional y/o ingieres medicación regular para algún tema relacionado por favor escríbeme para estar en conocimiento y ver tu caso con detalle.
¿Qué se necesita?
Para cada sesión: Ropa cómoda, disposición a escuchar y aprender, agua para hidratación de ser necesario, manta o abrigo para frío, cuaderno personal para apuntes.
Si haces online: espacio cómodo donde puedas estar el tiempo de las sesiones sin interrupciones.
Tu compromiso para seguir y estudiar las lecciones cada semana.
Duración: 4 semanas.
Fecha: del 4 de marzo al 1 de abril de 2022.
Formato: presencial y online a través de zoom.
Lugar clase presencial: shala Ashtanga Yoga Room Mad en Majadahonda.
Aporte:
– Nivel 1 completo: Early bird 97€ hasta el 14/02/22. Aprovechando que es la semana del amor y la amistad lo extenderemos hasta el 19/02/22. Luego 120€. Precio sin Iva.
– Solo clases teóricas: Early bird 75€ hasta el 14/02/22. Aprovechando que es la semana del amor y la amistad lo extenderemos hasta el 19/02/22. Luego 80€. Precio sin Iva. Esta modalidad únicamente incluye la asistencia a las clases de los viernes de forma presencial u online. No incluye ninguna de las otras actividades del programa, ni certificado.
Para obtener el certificado de Nivel 1 deberás haberte apuntado al Nivel 1 completo y asistido presencial o virtual al 80% de las clases teóricas, es decir solo se admite una inasistencia.
En la web de Ashtanga Yoga Room verás bien el mapa de ubicación.
Formas de pago: escríbeme para saber más.
Más info: