Cómo puedo aprenderme los nombres de las posturas de yoga???

Esta es una pregunta muy común, sobre todo para quienes practican Ashtanga donde siempre mencionaos los nombres en sánscrito.

A mi me parece muy bonito saber por cual postura voy en mi práctica pues me da una sensación de conexión más profunda, porque es como si me involucrara más. Es igual que cuando uno conoce a una persona uno le pregunta su nombre y le llama por él, eso demuestra respeto y darle su justo lugar.

Igual pasa con cualquier cosa que nos guste mucho, a veces nos aprendemos los nombres de montones de marcas comerciales de productos que usamos o no, pero los sabemos porque así los diferenciamos… pues lo mismo pasa con las posturas de yoga 😊

Yo recomiendo ir aprendiendo posturas desde que comenzamos a hacer yoga, pues así iremos aprendiendo de a poco, cada día unas cuentas, y llega un momento en el que uno sabe por que ya se las sabe.

Una de mis primeras profes era super estricta y hasta te regañaba frente a todos los compis en plena clase sin sabias el nombre de alguna postura, eso tampoco me parece que debe ser la actitud, porque me aprendí los nombres en ese momento por el miedo a pasar pena delante de todxs.

En todo caso no hay que hacerlo por los demás, sino por regalarle más valor y cariño a la práctica a la que tanto tiempo le dedicamos.

Hay un truco fabuloso y es que normalmente el nombre de cada postura viene seguido de la palabra “asana”, que proviene del sánscrito y originalmente significaba “asiento” probablemente debido a la postura que se adopta al meditar y que se ha generalizado como: postura. Generalmente el nombre de una postura es la combinación de al menos una palabra + asana.

Y otro truco es que trates de aprenderte el nombre mientras la haces, así asocias el gesto de tu cuerpo al nombre, y no se hace tan abstracto.

Por lo general las posturas de yoga en sanscrito están asociadas a formas, maestros, elementos de la naturaleza o animales, partes del cuerpo, y acciones veamos algunas:

Formas:

  • Parsva: Lado
  • Kona: Angulo
  • Trikona: Triángulo
  • Pascima: Posterior
  • Purva: Anterior

 

Objetos:

  • Setu: Puente. Ejem: Setu Bandha Sarvangasana
  • Hala: Arado. Ejem: Halasana
  • Danda: Bastón/Vara. Ejem: Dandasana
  • Chakra: rueda. Ejem: Chakrasana
  • Chandra: la Luna. Postura: Chandrasana

 

Maestros o sabios:

  • Astavakra: es el gurú del Rey Janaka. Su nombre significa: ashta (ocho) y vakra (deformidad), se dice que nació con 8 deformidades en el cuerpo. Postura: Astavakrasana.
  • Koundinya: un sabio con vastos conocimientos védicos del que poco se conoce. Postura: Koundinyasana.
  • Marichi: uno de los siete Saptarshis, hijo de Brahma. Postura: Marichyasana.
  • Skanda: también conocido como Kartikeya o Murugan entre otros nombres, es el dios hindú de la guerra. Postura: Skandasana.
  • Vasistha: uno de los siete Saptarshis, autor del primer texto de la India, el Rigveda. Postura: Vasisthasana.
  • Vira: héroe. Postura: Virasana.
  • Virabhadra: guerrero asistente del Dios Siva. Postura: Virabhadrasana.
  • Visvamitra: Uno de los sabios más conocidos hijo de Shiva. Postura: Visvamitrasana.

 

Elementos naturales o animales:

  • Vrksa: Árbol. Ejem: Vrksasana.
  • Padma: flor del loto. Ejem: Padmasana.
  • Garuda: Águila. Ejem: Garudasana.
  • Ustra: Camello. Ejeme: ustrasana.
  • Gomukha: Cara de vaca. Ejem: Gomukhasana.
  • Sva(n): Perro. Ejem: Svanasana.
  • Kapota: paloma. Ejem: kapotasana.
  • Kukkuta: gallo. Por ejem: Kukkutasana.
  • Baka: grulla. Ejem: Bakasana.
  • Bheka: rana. Por ejem: Bhekasana.
  • Bhujanga: serpiente/cobra. Ejem: Bhujangasana.

 

Partes del cuerpo

  • Pada: Pie-Pierna
  • Angustha: Pulgar de la mano o dedo gordo del pie
  • Janu: Rodilla
  • Anga: Cuerpo/miembro/parte
  • Prstha: Espalda
  • Sirsa: Cabeza
  • Sarva: Todos/as
  • Hasta: Mano
  • Jathara: vientre/abdomen
  • Mukha: Cara/boca

 

Acciones:

  • Parsva: De Lado
  • Uttana: Estiramiento
  • Upavista: Sentado
  • Adho: Hacia Abajo
  • Urdhva: Hacia Arriba
  • Prasarita: Extendido
  • Supta: Tumbado
  • Utthita: De pie
  • Ardha: La mitad
  • Eka: Una
  • Parivrtta: Girado/Rotado
  • Namaskara: Saludo
  • Viparita : acción invertida
  • Sukha: Facilidad/comodidad

 

Aquí estoy nombrando solo algunas posturas o palabras asociadas, si hay asanas que no están en este listado y te gustaría que aparecieran déjame un comentario.

Espero que esto te entusiasme a seguir profundizando y conociendo más tu práctica.

Recuerda ponerle amor a todo, sobre todo a ti ♥

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